5 простых советов для повышения энергии

Для того, чтобы быть активным и успешно реализовывать свои цели, в первую очередь у вас должно быть соответстуюшее состояние.

Если у вас нет своей крупной цели, исполнение которой мотивирует вас вставать по утрам, скорее всего у вас недостаточно внутренних сил для ее реализации.

Поэтому, крайне важно с начала привести в эффективное состояние свой организм, и только потом уже начинать постановку целей и движение к ней. Действуя в таком порядке, вы значительно повышаете свои шансы достигнуть успеха, а не свернуть куда-то на полпути.

Сейчас я поделюсь с вами наиболее эффективные способами повышения внутренней силы и энергии, которыми сама регулярно и с удовольствием пользуюсь.

Совет 1. Добавить физическую активность

Для того, чтобы начать заниматься спортом, достаточно составить себе план простых упражнений на 10-15 минут и делать его регулярно. Во время занятий концентрирвуйтесь на себе, своих мыслях, ощущениях в теле. Более эффевктивными будут тренировки в тишине и наедине с собой. Начните именно с регулярных занятий, а не поисков спортзала или новых кроссовок.

Самым смелым рекомендую выходить на тренировки на улицу (круглый год).

Совет 2. Меньше кофе - больше овощей

Каждый раз, когда вы организуете себе перерыв на отдых с чашечкой кофе - большая вероятность того, что дополнительную энергии вы получите не от ароматного напитка, а просто возьметеее у себя взаймы. Если вы чувствуете нехватку сил, то просто съешьте дома яблоко, в кафе вместо американо закажите фреш или смузи. Возможно, это не так эстетично выглядит, но организм вам точно скажет спасибо.

Совет 3. Минимизировать время в интернете

Куда мы направляем свое внимание, туда и утекает наша энергия - только вам решать, действительно ли стоит тратить столько времени на серфинг в интеренете и чтение бесконечных объемов информации. Постарайтесь перед сном оставлять телефон в дргугой комнате, чтобы ваш день не заканчивался и не начинался с чтения новостной ленты в срцсетях.

Совет 4. Навести порядок

Чем меньше вещей вокруг - тем спокойнее разум.

В первую очередь займитесь обустройством своего рабочего пространства. Важно все организовать так, чтобы вам было комфортно, и ничего вас не отвлекало от процесса.

Совет 5. Высыпаться

Это, пожалуй, самый простой и очевидный совет, но зачастую наиболее трудный в применении. Если вы чувствуете постоянную усталость, пересмотрите свой график и найдите в нем больше времени на сон и отдых. Важно определить, сколько вам нужно времени, чтобы просыпаться полными сил и энергии, при необходимости увеличьте его. Если поздно вечером вам захотелось успеть сделать все то, на что не хватило времени днем, важно распределить приобритеты и не саботировать новый распорядок дня.

Когда вы просыпаетесь потому чтовы выспались, а не от звука будильника - ваш день начинается и проходит совсем по-другому.

Если вы воспользуетесь этими простыми советами и начнете их применять на регулярной основе, очень скоро вы почувствуете себя бодрее и спокойнее.